bialko kg

A dieta jest redukcyjna... 300 400 kcal ponizej zapotrzebowania i byle utrzymac bialko 1.5g na kg masy

[...] -Klata:95 -Udo:56 -Talia:86 5 .STAZ NA SILOWNI: 23 miesiace 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy - redukcja tluszczu 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: carbo , bialko BCAA 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 8.98 ale mysle ze moze byc w okolicach 10 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

Przepraszam, ale już aktualizuję :) Jeśli chodzi o sylwetkę to tłuszcz zalega mi głównie na brzuchu, tzw "oponka". Wiek 20 lat waga 82 kg wzrost 180cm Z rok temu ćwiczyłem przez około roku, jednak musiałem zrobić przerwę i od tego właśnie zrobił się tłuszczyk na brzuchu. Wcześniej brałem tylko białko, przez kilka miesięcy. [...]

Jadaj białko 1.5-2.3g na kg wagi, tłuszcze 1- 1,3g, reszta węglowodany, tak by twoje cale zapotrzebowanie się zgadzało. Dieta kiepska, skorzystaj z tych linków. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Ps- [...]

animal pak to drogie witaminy za tyle kasy to ja bym miał hoho,lepiej jedz warzywa lepiej na tym wyjdziesz,samo białko tylko?nie musisz to sobie wyliczyć,bierzesz puchę z ryżem i miechem do szkoły i jedziesz z koksem ankieta 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już [...]

1 Nie będą konieczne żadne suple 2Tak dobra dieta to podstawa białko minimum 2gramy na kg 3 nie nie musisz wcale codziennie ćwiczyć wystarczy 3-4 dni w tygodniu Dietetyk nie koniecznie możne ci ułożyć odpowiednia dietę a skasuje sporo siana.Proponuje zajrzeć do działu odżywianie i Kuchnia SFD tam pomogą ci ułożyć odpowiednia dietę za darmo

[...] TYLKO. zapewne qbas18 chce przytyc, jezeli by spozywal 2,2g przy wadze 60 kilo jest to 120 g czyli 480 kalorii dzienie z bialka (troche malo) , dzienne zapotrzebowanie na bialko powinno wynosic okolo 30 % dziennego zapotrzebowania. DLACZEGO ? NIE JESTESMY W STANIE ZSYNTETYZOWAC WIEKSZEJ ILOSCI BIALKA (W NATURALNY SPOSOB - BEZ DOPINGU) NIZ [...]

dzienki za opinie i znalazłem jeszcze tą Przykładowa dieta masowa dla osoby ważacej - 76 kg Posiłek I - musli rodzynkami i orzechami (100g) - mleko 3,2% (300g) BTW 21,4/22,3/77,3 558kcal Posiłek II - 2 jajka - chleb (80g) - szynka z kurczaka (20g) - sałata zielona - oliwa z oliwek (10g) BTW 28,3/26,46/46,95 523kcal Posiłek III - makaron 4jajeczny [...]

bialko to raczej do miesni ale mysle, że spozywanie tkaiej ilosci bialka nieprzeszkadza w budowaniu siły!! dodam ze wielu moich kolegow cwiczac bez supli i diety (czyli 1g/kg) mieli efekty w sile...bo o masie z gory mozesz zapomniec.

Jak zjesz za dużo to nie przytyjesz, tylko wydalisz białko nadmiar bialka chyba nie jest wydalany, a raczej zamieniany na glukoze. zreszta nie tylko nadmiar, ale ogolnie a co do tematu to uwazam, ze jesli nie wazysz 100 kg lub wiecej nie ma sensu przekraczac tej granicy 30-40 g bialka w posilku, jesli zjadasz ich 5-7 dziennie co 3 h

1. WIEK: 23 2. WAGA: 93kg 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5msc 6. DIETA: -białko:180/240g dziennie -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden testosteron prop + wino 8. TRENING: 5, 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy miesniowej i rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 71 kg 3. WZROST: 174 cm 4. WYMIARY: -biceps: 35 cm -klatka: 100 cm -udo: 54 cm -talia: 77,5 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA, przykład z dzisiaj -białko: 110 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3/4 razy w tygodniu, ciężki 9. CEL CYKLU: przybrana masie, możliwie najwięcej [...]

To jak masz takie braki to weź sobie lepiej doprecyzuj dietę carbo i białko wg braków w diecie najlepiej razem po treningu bcaa ok 1g na 10 kg masy przed treningiem kreztyna codziennie 5g i po treningu 5g saw przed trenigiem wg odczuć

1. WIEK: 32 wiosny 2. WAGA: mało 3. WZROST: kurdupel 4. WYMIARY: -biceps: cienki -klatka: zapadła -udo: niemierze -talia: niemierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiące 6. DIETA: niemam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden 500 tab ruskiej mety 8. TRENING: a to trzeba ćwiczyć? 9. CEL CYKLU: kcem byc duży 10. [...]

[...] zawartosci weglowodanow - z ladowaniami - ktore przeprowadzamy w zaleznosci od wybory/cwiczen itp. ktorej glownym zalozeniem jest ograniczenie wegli do <30g / dzien - bialko na poziomie ok.1,5-2g/kg wagi ciala - reszta zapotrzebowania pochodzi z tluszczy ze zdrowcyh zrodel - taki szybki skrot nieprecyzyjny ale jednak Jak jesz - tak zyjesz [...]

wlicza sie bialko z kazdego zrodla odlicza sie (w glowie) straty ok 10% (usredniając) czyli nie ma sensu bialka dawac wiecej niz 2,2g na kg masy ciala a ektomorfik ma b.szybka przemiane dlatego kazdy we wlasnym zakresie powinien eksperymentowac z proporcjami weglowodanow i tluszczy jesli efektow brak.

zrobiłem to teraz biorę białko i nitrobolon ale coś wskazówka wagi nie chce drgnąć białkiem uzupełniam braki w diecie dużych ilości piersi z kurczaka lub rybki i dalej nic ale jest to naj gorsze ze 10 kg schudłem po przerwaniu diety wiedz co mam ja stosować cale życie ?

białko do 2,2grama na kg masy, tłuszcze do 1,3g, węgle do 3g.

białko do 2,2grama na kg masy, tłuszcze do 1,3g, węgle do 3g. - WTF ? na zrzut tłuszczu to podchodzi bardziej jakościowa masówka albo masówka %-) nie ma to jak pomocna dłoń xD

mozesz zacząć od dawki 20mg na dzień przez 1 tydzień a potem np podbić do 30 mg dawka dzielona wpierw na 2 po posiłkach, do tego esseliv forte w trakcie z lecytyna , na koniec cyklu heparegen sobie kup lub NAC i kilka tab cloma na odblok 12 h po ostatniej tab met zapodajesz, podbij białko do minimum 3gr na kg masy ciała i wiadomo dodatni bilans [...]